Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Poprzedni link : http://www.sfd.pl/Jaki_trening_-t531746.html Nikt tam nie chciał odpisywać bo wystraszył się ilości tekstu. A więc w skrócie. 17 lat mężczyzna. Około 0.5 roku FBW własnej roboty. Wnioski : Siła poszła bardzo w górę. Waga -4kg. Lipomastia (odstające sutki) Okres od 21-27(30) poświęcam tylko na bieganie, karnet się skończył i czekam [...]
Witam! To mój pierwszy post na tym forum. Poniżej zamieszczam plan do oceny oraz wiadomości na mój temat. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń): Brak. Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był): 7 miesięcy. Pierwsze dwa miesiące odchudzanie 10 kg. [...]
Mam pytanie odnośnie liczniki Kellys KCC-09. Licznik działał bez zarzutu aż od paru dni zupełnie zgłupiał. Jadę rowerem a ten pokazuje zero i nie nalicza prędkości... nagle coś mu się przypomni i wyswietli prędkość np 48km/h .... innym razem stoję a on wyświetla 72 km/h Kilometrów nie nalicza i tylko wkurza swoim zachowaniem. Licznik ma 2 miesiące [...]
[...] mnie powaznie moze jakis zestwa ciwczen? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia,ławka, sztagi,sztangielki,wyciag. Dieta: [...]
Witam, Sprzedam nowego laptopa HP dv2-1050. Nie używany! Gwarancja aktualna, wszystko sprawne. Cena jaka mnie interesuje to 2400zł Dane ogólne: Oprogramowanie: System operacyjny Windows Vista Home Premium Wersja językowa polski Podzespoły: Procesor Athlont82; Neo 1,6 GHz Model procesora MV-40 (do ultracienkich notebooków) Pamięć podręczna CACHE [...]
Witam, Sprawa wygląda tak, jestem typowym sucharem chcącym poprawić swoją sylwetkę. Obwód przedramienia w : 24 Obwód klatki piersiowej w : 84 Obwód uda w : 52 Obwód łydki w : 23 Waga w : 60 Wzrost w : 176,5 Obwód ramienia w : 28 Obwód w pasie w : 78 Staż treningowy : 0,5 Przeczytałem przypięte tematy, ale nadal nie czuję się na siłach jeśli chodzi [...]
Witam was wszystkich. Jestem tutaj nowy i zwracam się do was z prośbą o pomoc. To zacznie od przedstawienia się; Mam 16lat, ważę 65kg, wzrost to 185cm. Należę do osób, które mogą jeść i jeść i nie przytyją tak łatwo.. Zrobiłem sobie siłownię w blokowej suszarni w której mam sprzęt: - Ławeczka z ćwiczeniami na nogi regulowana na skośną. - Gryf [...]
Witam. Mam 17 lat, około 75kg, ok. 187+ . Ćwiczę około 3 miesięcy. Chciałbym wziąć jakieś odżywki. Zwiększające siłę i przyspieszające rozrost mięśni. Nie znam się, więc proszę, abyście mi doradzili co i jak. Czy w ogolę opłaca mi się? Czy musze jeszcze poćwiczyć, aby je zacząć brać? Czy 3 miesiące to nie za wcześnie? Pozdrawiam
[...] u lekarza rodzinnego i on sam nie wiedzial co mi jest wiec skierowal mnie do ortopedy. Bylem sie zarejstrowac, jednak pani ktora tam byla wystawila mi termin niestety na 3 miesiace na przod. Ja niestety nie moglem sie pojawic na wizycie poniewaz wczesniej musialem wyjechac za granice no i tak skonczyla sie moja przygoda z ortopeda. Trenuje juz [...]
Poniedziałek(Klatka piersiowa): 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe 4 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe 4 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie po 12-15 powtórzeń. 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]
Witam. Znalazłem pewien plan i troche go przekształciłem bo nie miałem takiego sprzętu żeby niektóre ćwiczenia robić. Oto on: Pn Plecy 1) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 3) Uginanie ramion z sztangielkami stojąc do siebie (młoteczki) 4 serie Środa Nogi [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) (V) 2) wiek- 17 3) waga/wzrost- ok. 75/188 4) staż treningowy- ok. 3 miesiące 5) cel cyklu- przyrost siły i masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od [...]
Witam. Moj problem polega na tym , ze wracam na silownie po miesiecznej przerwie spowodowana problemami zdrowotnymi. Obecnie cwicze dwa miesiace (po przerwie) i chciałbym wspomoc swoj organizm jakims specyfikiem. Czytałem sporo na forum i doszedłem do wniosku ze najlepsze w tej sytuacji bedzie po prostu mono ;) jednak potrzebuje czegos co polepszy [...]
[...] jakie? 2. Czy takie polaczenie daje lepsze efekty anizeli sama silownia? 3. Slyszalem, ze basen utrudnia nabranie masy miesniowej, czy bylo by tak w moim przypadku? Staz: 4 miesiace na silowni, mozna powiedziec, ze bede zaczynal od zera Moja waga: 60 kg Wzrost: 174 Cel: Zbudowanie ladnej sylwetki, i nabranie masy miesniowej, ale nie jakiegos [...]
Witam, mam 15lat, 62kg wagi i ok.175cm wzrostu. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na masę, a przede wszystkim klatki piersiowej. Posiadam atlas bmg 4700, 2 hantle po 5KG I Jedną do 15kg. Wiem że atlas nie jest do masy ale nie posiadam nic więcej a chciałbym by mój wysiłek wkońcu zacząl przynosić jakieś efekty. Ćwiczę już z 3 miesiące, jednek [...]
2) wiek 25 3) waga/wzrost 86 kg /190 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono dwa cykle 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety białko + tyle węgli ile dam rade 11)przewidziane finanse na cykl w granicach rozsądku Witam, Zacznę od tego, że jestem dość [...]
[...] tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 20 propa 2 cykl 20propa Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace nie cale Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie [...]
Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 - Uginanie ramion z supinacją nadgarstków 10/10/10/10 - Uginanie ramion chwytem młotkowym 10/10/10 Środa: Plecy: - Podciaganie na drążku [...]
Witam Poczytałem na rożnych forach i mam takie pytanie. Wykombinowałem sobie następujący cykl: 2xCell Mass 2x No-xplode 2xAnimal Pak 8kg Olimp gainer MCT i 5 kg pozostałość białka z ostrowi. Wiek 22 staz 4lata przebyte kilka cykli (mono, jabłczany, CM3, cell pump, ostatni kreatynowy storm i shock 4 miesiące temu i redukcyjny AAKG BCAA) pytanie [...]
Witam, Mam do sprzedania nawigację GPS Lark FreeBird 35.7 Ekran LCD 3,5''. Nawigacja, Audio, Video, Photos, Document... Sprzedaję bo mam już lepsza nawigację, a tą dostałem za darmo od TP za przedłużenie umowy na neostradę. Oczywiście Nawigacja nowa, wszystko fabrycznie zapakowane itp. Na allegro patrzyłem chodzi od 200 do 250zł, jeśli jest ktoś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
